ÊTRE MAMAN ET ÊTRE FEMME
YOGA PRÉNATAL
Le Yoga prénatal est adapté pour les femmes enceintes dès le tout
début de la grossesse, jusqu'au jour de l'accouchement.
En Yoga périnatal, tous les mouvements, respirations, relaxations, méditations, sont particulièrement adaptés aux femmes enceintes et sont dirigés pour alléger, si ce n'est faire disparaitre ou
empêcher l’apparition des divers maux de la grossesse. L'accent est également mis sur la préparation à l'accouchement et les premiers temps avec bébé.
Un cours de Yoga prénatal, c'est aussi l'occasion de partager avec d'autres futures mamans.
La grossesse, l'accouchement et les premiers temps avec bébé sont des moments si particuliers et souvent tellement intenses, qu'il est important de bien s'entourer, pour soi, son bébé, sa
famille et son couple.
ACCUEIL
La grossesse est un moment de grands changements physiques et mentaux qu'il faut pouvoir appréhender dans l'ouverture et le lâcher-prise.
Le Kundalini Yoga vous permet de vous reconnecter avec vous même et avec vos sensations.
Des postures simples et lentes vont vous permettre de défaire les tensions, de trouver des positions qui vous soulagent et qui laissent de la place au bébé. Elles
seront d'un grand secours pendant l'accouchement pour soulager les contractions.
Des respirations lentes et profondes vous préparent à l'accouchement en travaillant sur la détente musculaire et mentale et vous permettent de faire face à certaines peurs. Celles-ci seront désarmmorcées au moment du travail et laisseront le mental en paix.
La relaxation vous permet de se déconnecter de votre environnement et oublier toute réalité extérieure, éléments essentiels pour lâcher-prise pendant l'accouchement.
La méditation va vous permettre d'établir une pleine communication avec votre bébé.
YOGA POSTNATAL
Ces cours en groupe permettent de briser un peu la routine solitaire du quotidien et de rencontrer d'autres jeunes mamans avec leur bébé.
S'occuper un peu de soi, tout en gardant bébé à ses côtés est primordial et permet de se ressourcer en faisant un plein d'énergie dont les jeunes mamans vont avoir bien besoin !
c’est précisément après l’accouchement que la maman a besoin de se reposer, de se remettre de l’accouchement, de se réapproprier son corps de « jeune accouchée », de soulager les douleurs liées aux suites de couches et à l’allaitement –maternel ou au biberon. Elle a besoin de toute son énergie pour s’occuper de son nourrisson.
C’est le bon moment pour démarrer, en parallèle de la rééducation périnéale avec un kinésithérapeute ou une sage-femme, des exercices de respiration qui vont aider l’utérus à remonter, ainsi que des exercices très doux pour les abdominaux, en préservant le périnée, ainsi que des étirements.
Il permet de se réapproprier son corps et par là même retrouver rapidement sa silhouette de jeune fille. Il permet également de se rapprocher de son enfant. Il aide à évacuer les angoisses rattachées à l’idée de devenir parent.